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2018RCSグランドチャンピオン決定戦 特集記事vol.2

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グラチャンに向けて準備は万全か?

いよいよ今週末に迫った2018RCSグラチャン!14日現在の予報では、雨の可能性もある模様。一年の集大成とも言えるレースに最高のパフォーマンスを発揮するための事前準備について、チームNP日野氏より寄稿頂きました。是非参考にしてみては?

NP☆ポイントチェック表

【選手体調】

□いつも通り元気か?

□風邪の症状はないか?

□前日食欲はあったか?

□睡眠はとれているか?

□怪我、外傷はないか?

□熱をもっている箇所はないか?

□排便は完了しているか?

□少なくともレース2時間以上前に食事はすませたか?

【装備】

□ヘルメット、あごひもはしっかりしまるか?サイズは適正か?

□グローブのサイズは適正か?

□ひじ、ひざのパット 破損や劣化はないか?

□シューズは削れて足が見えていないか?

□衣服は気候にあっているか?サイズは?

□(大会)服装規定にあっているか?

【マシン】

□各種工具は持参しているか?(予備チューブ含めたパンクキットも)

□各ネジ等 適切なトルクがかかっているか?

□ハンドル、サドルポストにヒビや亀裂、不自然な気泡はないか?

□ホイールは適切なトルクで装着されているか?

□ホイールの縦のラインは完璧か?

□タイヤのビートラインは出ているか?

□チューブ、空気圧は適正か?

□ホイールベアリングから異音はないか?

□ハンドル高さ、ステム長さ、シート高さは通常通りか?

□(大会)規定にあっているか?オフセットなど

□定期的に全部ばらしてクリーニング、グリスアップしているか?

【準備運動、アップ】

□股関節まわりの稼動域は完了したか?

□肩から背中まわりはほぐれたか?

□手首、足首はほぐれたか?

□ひざ、ひじ関節はほぐれたか?

□首はほぐれたか?

□ラダー、ダッシュはできるかぎり芝、土上でやれているか?

□飲み物、エネルギー補給食料は確保してあるか?

【雨の日レース】

□靴は4セット以上あるか?(練習、予選、準決勝、決勝の4つ)

□着替えは4セット以上あるか?(特に靴下、インナー)

□ヘルメット対策のシャワーキャップ等準備はあるか?

□動きやすい十分な撥水機能がある雨具の用意はあるか?

□(奨励)ゴーグルはあるか?

□汚れて良いタオル2本あるか?(スタート台、くつ裏を拭く)

□パーツクリーナー等は持参したか?(試合後ベアリングの錆び防止)

 

タカヒラリイチ選手、クニタテワク選手のレース直前ルーティーンはこちらから

 

ランバイクを全てのスポーツの始まりに。

 

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